补充维生素的惊人好处,万万没想到!

时间:2020-08-03    作者:     887 次浏览

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。它是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。

维生素是什幺

维持生命所需要的元素

维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。在公认的维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点,才可以称之为必须维生素。

补充维生素的惊人好处,万万没想到!

外源性:人体自身不可合成,需要通过食物补充;

微量性:人体所需量很少,但是可以发挥巨大作用;

调节性:维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变;

特异性:缺乏了某种维生素后,人将呈现特有的病态。

根据这四个特点,人体一共需要13种维生素,也就是通常所说的13种必要维生素:维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素。

维生素与头髮的关係

维持毛囊与头皮健康

维生素维持着我们人体机能的健康,任何一种维生素都是不可或缺的。一旦严重匮乏某种维生素,我们的身体就会出现各种各样的问题:易胖、焦虑、易怒、容易起皮、失眠、注意力难集中、面色苍白、脚气等等症状......

补充维生素的惊人好处,万万没想到!

维生素A:维持上皮组织的正常功能和结构的完善,缺乏会有头皮屑和脱髮。

维生素B:生素B是B族维生素的统称,包括VB1、VB2、VB5、VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头髮比较有用的是维生素B2和维生素B6,可以促进头髮生长、并且使头髮呈现自然光泽。

维生素C:以活化微血管壁,让髮根能够顺利吸收血液中的营养。

维生素D:以使毛髮生长发育正常,提高机体对微量元素的吸收。

维生素E:可以促进包括头皮组织血液微循环在内的血液循环,提高女子雌性激素水平,维生素中的美容之王。

总结来说,一般认为维生素B2、维生素B6是最需要补充的,维生素E在美容美肤领域中应用很多。

如何补充维生素

通过饮食补充最多

维生素的主要来源还是饮食,饮食补充维生素虽然效率不高,但是贵在自然健康。如果大家想吃一些对头髮好的食物,头髮君给大家推荐以下一些食物:

维生素A:冬季肯定是胡萝蔔了,可以在体内合成大量维生素A,另外鱼类、蛋类、菠菜也都含有维生素A,不挑食的话这种维生素一般不会太缺乏。

维生素B:五穀杂粮都含有维生素B类,花生、香菇和番茄等常见的食物也有维生素B。

维生素C:这个很多人都了解了,水果和蔬菜含有维生素C最多,尤其是柠檬和橘子这类水果。

维生素D:人体接受阳光,就能合成足够的维生素D,食物补充维生素D比较好的就是鱼肝油。

维生素E:坚果和大豆含量最丰富,如果你爱喝豆浆、也经常吃核桃,维生素E不会太缺乏。

补充维生素的惊人好处,万万没想到!

如果没有太多机会补充果蔬或者食物摄入的营养单一,可以通过服用维生素类的药物来补充。最好饭后服用,增加吸收的效率,有些维生素是脂溶性维生素,必须溶于食物中才能吸收的。

如何补充最全面

营养丰富且吸收好

值得一提的是,我们吃下的营养元素,具体能被吸收多少是最重要的。营养元素吸收的越多,对头髮的有效补充越多才越好。所以并不是水果吃的越多,就补充的越多这幺简单。

有的时候应季水果少,非应季水果太贵,有的还不好吃,想通过保健品来补充营养,也是完全可以的。因为保健品并不是药品,完全没有副作用,相比于水果来说,更便捷,维生素含量更高,更易于人体吸收。

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