12件事增乳癌风险!刘博仁医师:9招提高防癌力

时间:2020-06-04    作者:     419 次浏览

2013年的3月,《纽约时报》登出了一个震撼的读者投书,投书的人正是鼎鼎大名的美国好莱坞女星安洁莉娜‧裘莉,美豔动人的她拍了许多知名电影,她陈述了自己因为母亲罹患 乳癌,而且亲眼看她抗癌失败,56岁时离开人间,这种阴影一直让她很痛苦,她决定利用基因检测自己的乳癌基因,发现自己带有乳癌基因BRCA1 的变异,为了预防罹患乳癌,毅然决定接受「预防性乳房切除手术」。
我还记得当时的媒体到处找医师专家讨论这头条新闻,我因为从事疾病的营养疗法多年并出书,也被一些广播媒体找去讨论,大多数媒体人的问题是,难道除了预防性的手术以外,没有其他的选择了吗?食疗会有效吗?
一、乳癌的风险只有基因异常吗?
乳癌一定是 基因BRCA1 变异所造成的吗?其实过去文献上就已经有许多危险因子被探讨:
1. 年龄:过去曾认为超过60岁的女性比较会发生,但是现在乳癌年轻化的趋势越来越明显,国内乳癌好发在40~50岁。
2. 乳癌个人史:如果一边得过乳癌,另一边得乳癌的机率也会增加,而且组织病理表现不完全相同。
3. 家族史:如果你的母亲、姐妹、女儿得过乳癌,尤其是40岁之前发生的话,机率就增加。

4. 月经史:初经过早或是停经太晚,如此乳房组织暴露在雌激素的时间过长,当然风险增高。
5. 生产史:从未生过小孩的妇女罹患乳癌会较高,有一说是认为哺乳具有乳房排毒的功能。
6. 荷尔蒙疗法使用史:不管是停经前接受荷尔蒙干预,或是停经后接受荷尔蒙替代疗法的话也有较高机率发生乳癌。
7. 肥胖:肥胖细胞目前已经被认为是一种内分泌细胞,具有转化增加雌激素的机会,过去研究发现停经后肥胖妇女有较高的乳癌罹患率,可是现在年轻的肥胖女生罹患乳癌机率也会增加。
8. 饮酒史:美国哈佛大学研究发现,每週喝3杯酒精性饮料会增加15%的乳癌风险;每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯鸡尾酒,则与风险增加50%有关。
9. 运动史:不爱运动跟乳癌发生有关,美国耶鲁大学的研究报告更指出,减重跟运动能够有效降低癌症致死率,实验也发现,每週快走3小时,乳癌患者的致死率可降低46%。
10. 放射线暴露史:曾经接受过胸部放射治疗的女士,例如接受胸腔内淋巴癌放射治疗,尤其30岁以下,发生乳癌机会增加。
11. 塑化剂暴露史:国外以及国内中研院的研究都显示,塑化剂包括双酚A以及邻苯二甲酸二酯(DEHP),与乳癌的发生及年轻化有关。

二、生活饮食调理
1. 戒菸、戒酒:尤其是酒精, 此时不要再想红酒可以保护心血管,因为酒精就是乳癌促发因子之一。
2. 肥胖者请务必减重。
3. 每日20~30分钟适度日晒及运动:请注意, 做家事不算运动,请每日固定安排一时段,进行快走、游泳、跳舞、骑自行车、甩手、太极拳等都行,适时日晒可以增加体内活性维生素D3的合成。
4. 少红肉以及牛奶相关乳製品:研究发现其内的第1型类胰岛素生长因子过多,与肿瘤发生是有关係的。
5. 充足睡眠 : 尽量在晚上11点前上床就寝,睡足7.5~8.5小时。
6. 压力缓解:音乐、美术、书法、宗教、心灵讲座等,都可以帮助纾缓压力。
7. 尽量少用塑胶製品装盛食物。
8. 多蔬、少果、戒糖、多鱼肉:十字花科蔬菜如花椰菜,可以帮助肝脏雌激素代谢,而 水果因为过甜也必须有所节制,含糖饮料及甜点能不碰就不碰,中小型的海鱼因含较多Omega-3不饱和脂肪酸,可以降低乳癌发生机率。
9. 功能营养医学医师的调理:要服用保健食品一定要请教功能营养医学医师,因为这些专家深知营养调理的方法,在预防道路上绝对是加分的。
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